مقاومة الإنسولين عند النساء: الأعراض والفحص والأكل

كيف أعرف أن لدي مقاومة الإنسولين؟

هذه علامات تستحق النقاش مع الطبيب:

• تعب ونعاس بعد الأكل
• رغبة قوية في السكريات
• دهون متراكمة حول البطن
• صعوبة نزول الوزن
• تصبّغات داكنة في الرقبة أو تحت الإبط

الفحص

يطلب الطبيب عادة الإنسولين والسكر الصائمين لحساب مؤشر HOMA-IR، وقد يطلب السكر التراكمي. الطبيب هو من يفسّر النتائج.

ما الفرق بين مقاومة الإنسولين والسكري؟

في مقاومة الإنسولين يبقى السكر غالبًا ضمن المعدل لأن الجسم يفرز إنسولينًا أكثر. مع الوقت قد يتطور الأمر إلى السكري من النوع الثاني، لذلك التدخل المبكر مهم.

الأكل الذي يساعد

المطبخ اللبناني يساعد كثيرًا: بقوليات، خضار، زيت زيتون، لبنة وبيض. المهم وجود البروتين في كل وجبة، وتقليل الحلويات والعصائر والخبز الأبيض، والمشي بعد الأكل.

التغذية تعمل جنبًا إلى جنب مع متابعة طبيبك، ولا تحلّ محلّها. التشخيص وقرارات الأدوية والعلاج الهرموني تبقى مع الطبيب المعالج.

المتابعة مع تينا من لبنان

العمل مع تينا بشكل فردي عبر الإنترنت متاح من خلال برنامجها Hormone Reset Method™ لمدة 6 أشهر، ويتضمن 3 استشارات خاصة مع تينا ومتابعة مستمرة طوال البرنامج عبر Zoom. للبدء، قدّمي طلب الانضمام إلى البرنامج.

تينا شاغوري أخصائية تغذية علاجية مرخّصة من هيئة الصحة بدبي منذ عام 2005، وحاصلة على شهادة أخصائية الهرمونات الوظيفية (2024). تحمل بكالوريوس في التغذية وعلم الحميات وماجستير في الصحة العامة من الجامعة الأميركية في بيروت، ولديها أكثر من 20 عامًا من الخبرة في تغذية صحة المرأة.

هل مقاومة الإنسولين تختفي؟

حساسية الإنسولين تتحسن غالبًا مع تغييرات الأكل والحركة والنوم، بالتنسيق مع الطبيب.

هل يمكن أن تكون عندي مقاومة إنسولين بوزن طبيعي؟

نعم، قد تحدث مع وزن طبيعي.

ما هو الفحص المناسب؟

الإنسولين والسكر الصائمان لحساب HOMA-IR، وأحيانًا السكر التراكمي، حسب ما يراه الطبيب.

هل يمكن المتابعة من لبنان؟

نعم، أونلاين عبر Zoom وبالعربية أو الإنجليزية.