صحتكِ الهرمونية تستحق أكثر من حمية أخرى.
للنساء فوق الثلاثين اللواتي جاءت تحاليلهن "طبيعية"
برنامج Hormone Reset Method™ مدته ستة أشهر للنساء فوق الثلاثين، تقوده اختصاصية التغذية العلاجية تينا شاغوري. نامي الليل كله، واستعيدي طاقتكِ، وعودي إلى نفسكِ من جديد، مع الطريقة التي وثقت بها أكثر من 20,000 امرأة.
لمن صُمّم برنامج Hormone Reset Method™
- يتغيّر مزاجي وأجد صعوبة في الشعور بأنني على طبيعتي
- أشعر بالانتفاخ معظم الأيام، مهما أكلت
- أتعب قبل موعد الغداء وأعتمد على الكافيين لأكمل يومي
- رغبتي في السكر قوية، خصوصاً بعد الظهر وفي الليل
- يصيبني هبوط عند الثالثة عصراً بالكاد أُبقي فيه عينيّ مفتوحتين
- أنام بسهولة لكنني أستيقظ عند الثانية أو الثالثة فجراً ولا أستطيع العودة إلى النوم
- ضباب الدماغ حقيقي؛ أنسى كلماتي ولا أستطيع التركيز كما كنت
- أشعر بالقلق والإرهاق دون سبب واضح
لماذا HRM™ مختلف؟
- معظم البرامج: تركز على السعرات فقط. برنامج HRM: يركز على الهرمونات والالتهابات والأيض.
- معظم البرامج: خطط وجبات عامة. برنامج HRM: استراتيجية مخصصة لكِ.
- معظم البرامج: مبنية على الحرمان. برنامج HRM: مبني على الاستدامة.
- معظم البرامج: تتجاهل التوتر والنوم. برنامج HRM: يعالج الجهاز العصبي والتعافي.
- معظم البرامج: حلول قصيرة الأمد. برنامج HRM: إعادة بناء أيضي طويلة المدى.
- معظم البرامج: مصممة للجميع. برنامج HRM: مصمم خصيصاً للنساء.
كل ما تحصلين عليه خلال الأشهر الستة
- 3 مكالمات فردية خاصة مع تينا
- لقاء جماعي مباشر مع تينا كل أسبوعين
- تواصل مباشر مع تينا عبر الرسائل
- تحاليلكِ تقرأها تينا شخصيًا
- 24 أسبوعًا من المحتوى العلاجي
- بروتوكول مكمّلات مبني على احتياجات جسمكِ
- لوحة تحكم HRM خاصة بكِ
- قوائم متوافقة مع دورتكِ
- مكتبة الحركة والتمارين
- مكتبة وصفات Savoir + خصم للعضوات
- مجتمع من نساء طموحات
- حقيبة موارد تكبر باستمرار
عن تينا شاغوري
على مدى أكثر من 20 عاماً، رافقت تينا النساء في رحلة التوازن الهرموني والتغذية. وبعد تعافيها من سرطان الثدي، جعلت رسالتها مساعدة النساء على الإصغاء إلى أجسادهن قبل الوصول إلى الإنهاك، جامعةً بين الدقة العلاجية والتجربة المعيشة.
هي لا تفهم الهرمونات من الكتب فحسب؛ فقد عاشت فوضى اضطراب الهرمونات وأعادت بناء صحتها من الصفر. واليوم تساعد النساء على فعل الشيء نفسه.
- مرخّصة من هيئة الصحة بدبي منذ 2005: خبرة تزيد على 20 عاماً
- المؤهلات الأكاديمية: بكالوريوس في التغذية وعلم الحميات، وماجستير في الصحة العامة (الجامعة الأمريكية في بيروت)
- اختصاصية معتمدة في الهرمونات الوظيفية (IAFHH)
- تجربة معيشة: متعافية من سرطان الثدي
- حضور إعلامي: تلفزيون وصحافة وبودكاست
- مؤسِّسة: خطط Savoir™ المضادة للالتهابات
بكلماتهنّ
- لأول مرة منذ سنوات، نمتُ الليل كله.
- بعد ثلاثة أشهر، أشعر بالهدوء لأول مرة منذ عشر سنوات.
- طاقتي ثابتة طوال اليوم، دون هبوط بعد الظهر.
- الرغبة الشديدة في الأكل توقفت ببساطة.
- انتظمت دورتي الشهرية لأول مرة منذ سنوات.
- أنظر في المرآة وأتعرف على نفسي من جديد.
- الانتفاخ الذي عشتُ معه سنوات اختفى.
- الآن أعرف لماذا يتصرف جسدي كما يتصرف، وأملك أخيرًا الأدوات لدعمه.
الأسئلة الشائعة
ما مقدار التواصل الفعلي مع تينا؟
أكثر مما يتوقع معظم الناس. تحصلين على 3 مكالمات فردية خاصة مع تينا: جلسة تهيئة عند انضمامكِ، ومراجعة قرب الشهر الثالث، وجلسة ختامية في الشهر السادس، إضافة إلى لقاء جماعي مباشر تديره بنفسها كل أسبوعين، وتواصل مباشر معها عبر الرسائل داخل لوحة التحكم. كما تقرأ تحاليلكِ شخصيًا وترسل لكِ ملاحظاتها في رسالة صوتية. هذا ليس كورسًا مسجّلًا تتابعينه وحدكِ.
كم قيمة الاشتراك؟
HRM برنامج واحد مدته 6 أشهر برسوم تسجيل واحدة تظهر كاملة في صفحة التسجيل. يمكنكِ دفعها دفعة واحدة أو تقسيمها إلى أقساط شهرية، بما في ذلك 4 دفعات بدون فوائد عبر Tabby أو Tamara. وهو ليس اشتراكًا: الأقساط تنتهي ولا شيء يتجدّد.
ماذا لو كنت مشغولة جداً؟
صُمم HRM™ خصيصاً للنساء اللواتي يشعرن أصلاً بالإرهاق. الهدف ليس إضافة مهام جديدة إلى قائمتكِ، بل منح جسمكِ نظاماً ووضوحاً ودعماً بطريقة تناسب حياتكِ الحقيقية. معظم النساء في البرنامج يعملن ويسافرن ويربّين أطفالاً، ومع ذلك يلتزمن بالمنهج باستمرارية. وإذا ازدحمت حياتكِ أكثر من اللازم، يمكنكِ إيقاف البرنامج مؤقتاً: استأنفي مع مجموعة قادمة أو انقلي مقعدكِ لغيركِ. لن تخسري ما دفعتِه أبداً.
ماذا لو كنت أكره الطبخ؟
لستِ بحاجة إلى قضاء ساعات في المطبخ. القوائم عملية ومرنة ومبنية على وجبات بسيطة والاستفادة من بقايا الطعام وتكرار الوجبات وتسوق سهل. الهدف هو الاستمرارية، لا الكمال.
ماذا لو كنت جربت كل شيء من قبل؟
معظم النساء اللواتي ينضممن إلى HRM™ يشعرن بهذا تماماً. كثيرات جرّبن الصيام والكيتو وحساب السعرات والتمارين المكثفة والمكملات والحميات القاسية دون نتائج تدوم. يركز HRM™ على الأسباب الجذرية التي كثيراً ما تُهمل عند النساء: سكر الدم، والتوتر، والالتهابات، وصحة الأمعاء، والكتلة العضلية، والنوم، والإيقاعات الهرمونية.
هل أستطيع الالتزام أثناء السفر؟
نعم. صُمم HRM™ للحياة الحقيقية لا للعزلة. ستتعلمين كيف تتعاملين مع المطاعم والسفر والمناسبات الاجتماعية والعطلات والجداول المزدحمة دون الشعور بأنكِ "تبدئين من جديد" باستمرار.
ماذا يحدث في الجلسات الفردية؟
الجلسات الفردية هي المساحة التي نخصص فيها الاستراتيجية لجسمكِ. نراجع أعراضكِ وتاريخكِ الصحي ونمط حياتكِ وعاداتكِ الغذائية وتحاليلكِ وتقدمكِ وتحدياتكِ وأهدافكِ لنبني خطة منطقية لكِ تحديداً.
ما مدى تخصيص البرنامج؟
مخصص إلى حد بعيد. فبينما الهيكل التعليمي مشترك، تُكيَّف توصياتكِ وأولوياتكِ واستراتيجية مكملاتكِ ونهجكِ الغذائي وإرشادات تقدمكِ بحسب أعراضكِ وتحاليلكِ ومرحلتكِ العمرية وأهدافكِ.
هل سأحتاج إلى مكملات؟
ليس بالضرورة. تُستخدم المكملات الغذائية بشكل استراتيجي عند الحاجة بناءً على أعراضكِ ونمط حياتكِ وتحاليلكِ. HRM™ ليس برنامجاً قائماً على المكملات؛ الأساس دائماً هو التغذية والأيض ودعم الجهاز العصبي والعادات المستدامة.
هل هذه حمية قاسية أخرى؟
لا. HRM™ ليس مبنياً على التجويع أو الديتوكس أو العقاب أو حرمانكِ من كل ما تحبين. يركز المنهج على مساعدة جسمكِ على الشعور بالأمان والتغذية والدعم الأيضي حتى تصبح النتائج مستدامة.
هل عليّ ممارسة الرياضة؟
لا حاجة إلى تمارين قاسية. التركيز على دعم أيضكِ وهرموناتكِ بأمان، لا على إنهاك جسمكِ. وتُكيَّف توصيات الحركة مع مستويات طاقتكِ الحالية ونمط حياتكِ وأهدافكِ.
هل يناسبني البرنامج في مرحلة انقطاع الطمث؟
نعم. كثير من النساء في HRM™ في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث أو بعده. صُمم البرنامج لدعم التغيرات الهرمونية والأيضية وتغيرات النوم وتكوين الجسم والجهاز العصبي التي ترافق هذه المرحلة غالباً.
ماذا لو كانت لدي مشاكل في الغدة الدرقية؟
كثير من النساء في HRM™ يعانين من أعراض مرتبطة بالغدة الدرقية مثل التعب والانتفاخ وتساقط الشعر وضباب الدماغ أو الإنهاك. يأخذ البرنامج صحة الغدة الدرقية في الاعتبار مع دعم الأيض والالتهابات وتنظيم سكر الدم والتعافي ومستويات العناصر الغذائية.
هل أستطيع المتابعة مع أدوية GLP-1؟
نعم. يمكن لبرنامج HRM™ دعم النساء اللواتي يستخدمن أدوية GLP-1 عبر حماية الكتلة العضلية وتحسين التغذية واستقرار أنماط الأكل ودعم الهضم وبناء عادات مستدامة إلى جانب الرعاية الطبية.
ماذا لو لم تكن لدي تحاليل دم حديثة؟
لا مشكلة إطلاقاً. سنرشدكِ إلى التحاليل الأنسب لأعراضكِ وأهدافكِ. كثير من النساء يبدأن HRM™ قبل إكمال كل تحاليلهن ويبنين العملية خطوة بخطوة.
لماذا تستغرق الرحلة 6 أشهر؟
- الشهر 1، دعم الهضم: ترسيخ إيقاع غذائي منتظم يتوافق مع ساعتكِ البيولوجية
- الشهر 2، تنقية الهرمونات: تثبيت وموازنة محور التوتر والكورتيزول
- الشهر 3، تدوير الكربوهيدرات: دعم استقرار استجابة الإنسولين
- الشهر 4، مزامنة الدورة: مواءمة التغذية مع مراحل الدورة الهرمونية (مزامنة الدورة)
- الشهر 5، إعادة ضبط صحة الأمعاء: انخفاض انتفاخ البطن وراحة في الهضم
- الشهر 6، بروتوكول الحفاظ على النتائج: بناء بروتوكولات الوقاية من الانتكاس
مستعدة لتشعري أنكِ أنتِ من جديد؟
دعي HRM يفعل لكِ ما فعله لهنّ.
احجزي مكالمة تعارف مجانية مدتها 15 دقيقة أو اقرئي مدونة تينا عن الهرمونات وصحة المرأة.