هرمون التستوستيرون عند النساء: دوره وأسباب ارتفاعه وماذا يحدث حين ينخفض

بقلم تينا شاغوري، اختصاصية تغذية علاجية · 7 دقائق قراءة · 2026-09-27

التستوستيرون ليس هرمونًا للرجال فقط. إليكِ دوره في جسم المرأة، ولماذا يرفعه تكيس المبايض والإنسولين، وماذا يحدث حين ينخفض بعد الأربعين.

يُسمّى التستوستيرون هرمون الذكورة، ولهذا تتفاجأ نساء كثيرات حين يذكره الطبيب أو حين يظهر مرتفعًا في التحليل. لكن هرمون التستوستيرون عند النساء (Testosterone) موجود وضروري، وإن كان بكميات أقل بكثير مما عند الرجال.

تبدأ المشكلة حين يرتفع أكثر من اللازم، وهذا شائع عند الشابات المصابات بتكيس المبايض (PCOS)، أو حين ينخفض، وهو ما تلاحظه نساء كثيرات في الأربعينات من دون أن يعرفن السبب. في هذا المقال أشرح لكِ ما يفعله هذا الهرمون في جسمكِ، وما الذي يدفعه صعودًا أو هبوطًا.

ما دور هرمون التستوستيرون عند النساء؟

عند المرأة يُصنع التستوستيرون في المبيضين والغدتين الكظريتين، وهو ينتمي إلى مجموعة تُسمّى هرمونات الأندروجين (Androgens)، أي هرمونات الذكورة، ومنها أيضًا هرمون DHEA.

وهو يدعم:

• العضلات والقوة، وقدرتكِ على بناء العضلات والحفاظ عليها
• كثافة العظام
• الرغبة الجنسية
• الطاقة والحماس والدافع
• المزاج والثقة بالنفس
• إنتاج الاستروجين، فجسمكِ يحوّل جزءًا من التستوستيرون إلى استروجين

معظم التستوستيرون في الدم يحمله بروتين اسمه الغلوبولين الرابط للهرمونات الجنسية (SHBG)، والجزء الحر غير المرتبط وحده هو النشط. وهذا مهم لأن الإنسولين وحبوب منع الحمل يغيّران مستوى هذا البروتين، وبالتالي يغيّران كمية التستوستيرون التي تعمل فعلًا.

ارتفاع هرمون الذكورة عند النساء: العلامات

• حب شباب على الفك والذقن، يستمر غالبًا بعد سن المراهقة
• شعر زائد على الوجه أو الصدر أو البطن
• خفة الشعر عند مقدمة الرأس أو أعلاه
• دورة غير منتظمة أو انقطاعها
• صعوبة في الحمل
• بشرة دهنية

وأشرح جانب البشرة في مقال بشرتكِ تخبركِ عن أمعائكِ وهرموناتكِ.

أسباب ارتفاع هرمون الذكورة عند النساء

تكيس المبايض هو السبب الأشيع بفارق كبير. فعندما يضطرب التبويض ترتفع هرمونات الأندروجين، ثم تظهر الصورة المعروفة: دورة غير منتظمة وحب شباب وشعر زائد. أشرح الآلية كاملة في مقال ماذا يحدث فعلًا داخل جسمكِ مع تكيس المبايض؟

هرمون الأندروجين عند النساء والإنسولين

هذا هو الجزء الذي لا يُقال لمعظم النساء. الإنسولين المرتفع يطلب من المبيضين إنتاج المزيد من التستوستيرون، ويخفض في الوقت نفسه بروتين SHBG، فيصبح جزء أكبر من التستوستيرون حرًا ونشطًا. ولهذا تقع مقاومة الإنسولين (Insulin Resistance) في قلب حالات كثيرة من ارتفاع هرمونات الذكورة، ولهذا أيضًا يتحسن الجلد والشعر والدورة معًا حين نعمل على سكر الدم. تجدين التفاصيل في مقال مقاومة الإنسولين عند النساء بشرح بسيط.

ومن الأسباب الأقل شيوعًا: حالة وراثية في الغدة الكظرية تُسمّى تضخم الغدة الكظرية الخلقي غير التقليدي (Non Classic CAH)، ومتلازمة كوشينغ (Cushing's Syndrome)، وبعض الأدوية، ومكملات مثل DHEA أو منتجات تُباع على أنها منشطات للتستوستيرون.

ونادرًا ما يفرز ورم في المبيض أو الغدة الكظرية هرمونات الذكورة. وعلامات التحذير هي تغيّر سريع خلال بضعة أشهر، وخشونة في الصوت، وزيادة سريعة في حجم العضلات، ونمو سريع جدًا للشعر، وتضخم في البظر. هذه العلامات تحتاج إلى طبيب بسرعة.

ما الذي يساعد عندما يكون التستوستيرون مرتفعًا؟

• ثبّتي سكر الدم. بروتين في كل وجبة، ونشويات دائمًا مع البروتين والألياف، ولا أكل متواصل طوال اليوم. هذا يخفض الإنسولين، فيقل إنتاج التستوستيرون ويرتفع بروتين SHBG.
• ابني العضلات. تمارين القوة تحسّن حساسية الإنسولين، وهي من أقوى الأدوات المتاحة مع تكيس المبايض.
• النوم والتوتر. قلة النوم وارتفاع الكورتيزول يزيدان مقاومة الإنسولين مباشرة.
• خففي العبء الالتهابي. الأطعمة المصنعة والزيوت المكررة والسكر المستمر كلها تغذي مقاومة الإنسولين.
• الوزن، إن كان ذلك ينطبق عليكِ. عند المرأة التي لديها وزن زائد، حتى النزول البسيط كثيرًا ما يحسّن الدورة ومستوى هرمونات الذكورة.
• أطعمة غنية بالزنك مثل اللحوم والمأكولات البحرية وبذور اليقطين والبقوليات، فللزنك دور في استقلاب هرمونات الذكورة.

وهناك خيارات طبية لحب الشباب والشعر الزائد واضطراب الدورة، يختار منها طبيبكِ ما يناسب حالتكِ وخططكِ للحمل.

أعراض نقص هرمون التستوستيرون عند النساء

ينخفض التستوستيرون تدريجيًا بدءًا من العشرينات، ولا يهبط فجأة عند سن اليأس (Menopause) كما يحدث مع الاستروجين، إلا إذا استُؤصل المبيضان جراحيًا.

ومن أسباب انخفاضه أيضًا: حبوب منع الحمل، لأنها ترفع بروتين SHBG فيقل التستوستيرون الحر، وقلة الأكل، والإفراط في التمرين، وانخفاض دهون الجسم بشدة، وبعض أمراض الغدة النخامية والغدة الكظرية.

أما الأعراض التي تصفها النساء فهي ضعف الرغبة، وانخفاض الطاقة، وفقدان القوة أو العضلات رغم التمرين، وقلة الحماس. هذه أعراض حقيقية لكنها غير محددة، فنقص الحديد ومشكلات الغدة الدرقية وقلة النوم وانخفاض المزاج وضغوط العلاقة الزوجية تعطي الصورة نفسها، ولهذا يجب فحصها أولًا.

وعند المرأة بعد سن اليأس التي تعاني ضعفًا مستمرًا في الرغبة يسبب لها ضيقًا، قد يصف بعض الأطباء التستوستيرون بجرعات نسائية مراقبة بعناية. هذا قرار طبي يُتخذ بعد تقييم، وليس منتجًا يُشترى من الإنترنت.

أما ما تستطيعين التحكم فيه فهو العضلات. تمارين القوة هي أقوى ما يمكنكِ فعله لقوتكِ وعظامكِ وأيضكِ وطاقتكِ بعد الأربعين، مهما كان مستوى التستوستيرون لديكِ. أشرح السبب في مقال بعد الخامسة والثلاثين، العضلات أثمن ما يمكنكِ بناؤه.

لماذا يظهر شعر الذقن في مرحلة ما قبل سن اليأس؟

هذا الجزء يحيّر كثيرًا من النساء. ففي مرحلة ما قبل سن اليأس (Perimenopause) وبعد سن اليأس ينخفض الاستروجين أسرع من التستوستيرون، فيتغير التوازن بينهما. ولهذا تلاحظ بعض النساء شعرًا خشنًا على الذقن أو خفة في أعلى الرأس لأول مرة في أواخر الأربعينات، مع أن التستوستيرون لم يرتفع أصلًا. ما تغيّر هو النسبة بين الهرمونين، لا المستوى نفسه. والمصابات بتكيس المبايض كثيرًا ما يجدن أن أعراض هرمونات الذكورة تتغير في هذه المرحلة ولا تختفي، وأن الجانب الأيضي يصبح أهم.

تحليل هرمون التستوستيرون عند النساء

التحليل المفيد يشمل التستوستيرون الكلي، وبروتين SHBG، والتستوستيرون الحر أو مؤشر الأندروجين الحر، إضافة إلى DHEAS. وقد يضيف الطبيب تحاليل أخرى حسب أعراضكِ، وقد يهم توقيت التحليل في الدورة، فاتبعي تعليماته.

تحاليل التستوستيرون المعتادة صُممت أساسًا لمستويات الرجال، ودقتها أقل عند المستويات المنخفضة الموجودة عند النساء. لذلك تُقرأ النتائج الحدية بحذر، ودائمًا مع أعراضكِ.

متى تراجعين الطبيب؟

• نمو سريع للشعر، أو خشونة في الصوت، أو أي تغيّر سريع خلال بضعة أشهر
• انقطاع الدورة، أو دورة غير منتظمة باستمرار
• الشك في تكيس المبايض
• صعوبة في الحمل
• قبل البدء بأي منتج يحتوي على التستوستيرون أو DHEA أو أي هرمون آخر

هذا المقال للتثقيف الغذائي وليس استشارة طبية. تحاليل الهرمونات وتشخيص تكيس المبايض وأي علاج هرموني تعود إلى طبيبكِ.

---

عن الكاتبة. تينا شاغوري اختصاصية تغذية علاجية مرخّصة، متخصصة في صحة المرأة الهرمونية والالتهابات وصحة الأمعاء، ومؤسِّسة برنامج Hormone Reset Method™ لإعادة التوازن الهرموني. اكتشفي برنامج Hormone Reset Method™.

الأسئلة الشائعة

هل تحتاج المرأة إلى هرمون التستوستيرون؟

نعم. بكميات أقل بكثير من الرجل، يدعم العضلات والعظام والرغبة والطاقة والمزاج، ويتحول جزء منه إلى استروجين.

ما أسباب ارتفاع هرمون الذكورة عند النساء؟

تكيس المبايض هو السبب الأشيع، وغالبًا ما يكون الإنسولين المرتفع هو المحرك. وبدرجة أقل قد يأتي من أمراض الغدة الكظرية أو الأدوية أو المكملات، ونادرًا من ورم.

هل تكيس المبايض يعني دائمًا ارتفاع التستوستيرون؟

لا. بعض المصابات بتكيس المبايض لديهن هرمونات ذكورة مرتفعة في التحليل، وأخريات لديهن علامات مثل حب الشباب أو الشعر الزائد مع تحليل طبيعي، وبعضهن لا هذا ولا ذاك.

هل يخفض الطعام هرمون الذكورة عند النساء؟

ليس مباشرة. الطعام يعمل من خلال الإنسولين، فاستقرار سكر الدم والبروتين الكافي وتمارين القوة تخفض الإنسولين، فيقل إنتاج التستوستيرون ويرتفع بروتين SHBG.

هل انخفاض التستوستيرون بعد الأربعين طبيعي؟

الانخفاض التدريجي مع العمر طبيعي. أما الأعراض المفاجئة أو الشديدة، أو التغير الواضح بعد عملية جراحية، فتستحق النقاش مع طبيبكِ.

اقرئي أيضًا

• ماذا يحدث فعلًا داخل جسمكِ مع تكيس المبايض؟
• مقاومة الإنسولين عند النساء بشرح بسيط
• تساقط الشعر عند النساء: ماذا يخبركِ؟