تغيرات الجسم أثناء الحمل: ماذا يفعل جسمكِ فعلًا، ولماذا

بقلم تينا شاغوري، اختصاصية تغذية علاجية · 5 دقائق قراءة · 2026-09-21

خلال أشهر قليلة، يعيد الجسم بناء القلب والمناعة والغدد والأيض وحتى الجهاز العصبي. ولا شيء تقريبًا من ذلك يحدث صدفة.

الحمل درس متكامل في وظائف جسم الإنسان. فخلال أشهر قليلة، يعيد الجسم تشكيل القلب والأوعية الدموية، وجهاز المناعة، والغدد الصماء، والأيض، والجهاز التنفسي، وحتى الجهاز العصبي، ليغذّي إنسانًا آخر ويحميه. وأغلب تغيرات الجسم أثناء الحمل ليست صدفة.

أكثر ما يدهشني أن كثيرًا من التغيرات التي تعيشها المرأة على أنها مزعجة ليست أعطالًا. إنها تكيّفات مقصودة. دعيني أريكِ أربعة منها.

تغيرات الجسم أثناء الحمل: أربعة تكيّفات مقصودة

1. مقاومة الإنسولين مبرمجة، وليست صدفة

مقاومة الإنسولين (Insulin Resistance) التي تظهر أثناء الحمل تغيّر فسيولوجي مخطط له.

هدفها أن تمنع الأم من استهلاك كل الجلوكوز (Glucose) الذي تتناوله لنفسها. فعندما يقل ما تأخذه خلاياها، يبقى جلوكوز أكثر في الدم ليصل إلى الجنين وهو ينمو.

جسمكِ يجعل نفسه عمدًا أقل كفاءة في استخدام السكر، ليتقاسمه مع طفلكِ.

2. الهضم يتباطأ عن قصد

يرتفع هرمون البروجسترون (Progesterone) كثيرًا أثناء الحمل، والبروجسترون يبطّئ حركة الأمعاء.

والنتيجة أن الطعام يبقى في الجهاز الهضمي مدة أطول. هذا مزعج، لكنه أيضًا الهدف: مرور أبطأ للطعام يعني امتصاصًا أكبر للمعادن.

وهذا أيضًا سبب شيوع الإمساك أثناء الحمل، وسبب شيوعه في النصف الثاني من الدورة الشهرية العادية، حين يكون البروجسترون أعلى.

3. حدة الشم والتذوق وسيلة حماية

يرتفع هرمون الإستروجين (Oestrogen) بشدة أثناء الحمل، ومع ارتفاعه تصبح حاستا الشم والتذوق عند الحامل أحدّ بكثير.

لهذا تصبح أطعمة كثيرة لا تُطاق، ولهذا يُستثار الغثيان بسهولة.

والتفسير الأكثر قبولًا أن حدة الشم والتذوق تحمي الحامل من الطعام الفاسد أو الملوّث. فإذا كنتِ تلتقطين أن هناك خطأ ما عند حد أدنى بكثير، يقل احتمال أن تأكلي شيئًا قد يسمّمكِ، في وقت تكون فيه العواقب أخطر بكثير.

4. بكتيريا الأمعاء تتجه نحو توفير الطاقة

قرب نهاية الحمل، يتغير تكوين بكتيريا الأمعاء (Microbiome) وتنوّعها لصالح أنواع توفّر الطاقة بدل أن تستهلكها.

وهذا يساعد الأم على اكتساب الوزن في المرحلة الأخيرة من الحمل. وهذا أيضًا ليس خللًا. فهي تحتاج إلى هذه المخازن في نهاية الحمل وبعده، أثناء إرضاع طفلها.

لماذا تهمّ هذه النظرة؟

عندما تفهمين أن هذه التغيرات لها هدف، تتغير تجربتكِ معها. مقاومة الإنسولين ليست فشلًا منكِ في ضبط أكلكِ. والإمساك ليس لأنكِ تفعلين شيئًا خاطئًا. والغثيان ليس ضعفًا.

وهذا الفهم يخبركِ أيضًا أين تضعين جهدكِ. إذا كانت مقاومة الإنسولين مبرمجة لترتفع، فثبات سكر الدم يصبح أهم أثناء الحمل، لا أقل أهمية. وإذا كان الهضم يتباطأ عن قصد، فالألياف والماء والحركة تصبح أهم، لا أقل. وإذا كان الجسم يرفع الامتصاص إلى أقصاه، فجودة ما تأكلينه تصبح أهم، لا أقل.

جسمكِ لا يعمل ضدكِ. إنه يشغّل برنامجًا قديمًا جدًا ومتقنًا جدًا، والتصرف المفيد هو أن تدعميه بدل أن تحاربيه.

وأضيف شيئًا واحدًا

التغذية أثناء الحمل ليست مكانًا للتخمين أو للحرمان. العناصر الغذائية الأهم معروفة، ويمكن فحصها، ويستحق الأمر أن تضبطيها قبل الحمل لا بعده.

هذا المقال للتثقيف الغذائي وليس نصيحة طبية. رعاية الحمل تعود إلى طبيبة التوليد والفريق الطبي المتابع لكِ.

تينا شاغوري اختصاصية تغذية علاجية مرخّصة، متخصصة في صحة المرأة الهرمونية في كل مراحل الحياة، ومؤسِّسة برنامج Hormone Reset Method™ لإعادة التوازن الهرموني. اكتشفي البرنامج وابدئي من هنا.

أسئلة شائعة

لماذا تحدث مقاومة الإنسولين أثناء الحمل؟

هي تغيّر مخطط له: يقل استخدام الأم للجلوكوز حتى يبقى منه قدر أكبر في الدم ليصل إلى الجنين. لهذا يصبح ثبات سكر الدم أهم أثناء الحمل.

لماذا يكثر الإمساك أثناء الحمل؟

لأن البروجسترون يرتفع كثيرًا ويبطّئ حركة الأمعاء، فيبقى الطعام مدة أطول ليُمتص منه قدر أكبر من المعادن. الألياف والماء والحركة تصبح أهم في هذه المرحلة.

لماذا تصبح الحامل حساسة للروائح؟

ارتفاع الإستروجين يجعل حاستي الشم والتذوق أحدّ بكثير، والتفسير الأكثر قبولًا أن ذلك يحمي الحامل من الطعام الفاسد أو الملوث. وهذا أيضًا سبب سهولة حدوث الغثيان.

هل زيادة الوزن في آخر الحمل طبيعية؟

جزء منها مقصود. قرب نهاية الحمل تتجه بكتيريا الأمعاء نحو توفير الطاقة، لأن الأم تحتاج إلى مخزون في نهاية الحمل وأثناء الإرضاع. أي تغير يقلقكِ ناقشيه مع طبيبة التوليد.

قراءات ذات صلة

• العناصر الغذائية الخمسة الأهم قبل الحمل
• الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل، والسبب الحقيقي لذلك
• مقاومة الإنسولين عند النساء بشرح بسيط